Øأراضي الجموع بين جمود النص القانوني واكراهات التنمية-الدكتور سعيد أغريب
Øواحات الجنوب الشرقي المغربي: أي استراتيجية للتنمية –الدكتور المدني منتصر
Øدور المنتوجات المحلية في تنمية منطقة الجنوب الشرقي
- محمد ايت حدو الحاج
Øعرض تجربة شبكةRADDO
ودورها في التنمية المحلية للواحات –عبد الكريم كلو
ندوة: الزي المحلي التقليدي وافاق التطوير
üالبعد الأنثروبولوجي لأزياء تسليت ن دادس – الأستاذ العناني ابراهيم
üTextiles Traditionnels Chez
Les Femmes Des Ait Hdiddou Et Des Ait Atta Du Haut-Dades.M . Chakour Mustapha
دعوة للمشاركة في السباق الوطني على الطريق ببومالن دادس
إقليم تنغير يوم السبت 09 غشت 2014 على الساعة
9:00 صباحا
في إطار فعاليات الدورة الخامسة لمهرجان "تيملسا"
للزي التقليدي المزمع تنظيمه أيام 08-09-10 غشت 2014 ببومالن دادس إقليم تنغير.
وفي إطار التعريف بالمؤهلات السياحية و
البشرية للمنطقة من خلال الرياضة، تعلن اللجنة الرياضية عن فتح المجال
في وجه العدائين و العداءات المحليين و الوطنيين للمشاركة في السباقين الآتيين :
·السباق الوطني على الطريق 15km بالنسبة للكبار ( 16 سنة فما فوق )
·السباق
الإقليمي على الطريق 3km بالنسبة للصغار ( بين 12 سنة و 15
سنة)
و عليه فعلى
الراغبين في المشاركة في التظاهرة الرياضية الاتصال باللجنة التنظيمية على الأرقام
الآتية ابتداء من تاريخ 28/07/2014 :
امحمد ريشى : 61 39 23 66 06
داود بورجيم : 19 11 10 62 06
أو الالتحاق بمركز التسجيل بدار الثقافة ببومالن دادس
شروط المشاركة :
-بالنسبة للسباق الوطني الخاص بالكبار ذكور و إناث
üتعبئة
التزام المشاركة
-بالنسبة للسباق الإقليمي الخاص بالصغار و الصغيرات
üوثيقة تبين
سن المشارك أو المشاركة
üتعبئة
التزام المشاركة من طرف ولي أمر المشارك و المشاركة
üوثيقة تتبث
أن العداء أو العداءة من اقليم تنغير
ملحوظة :
خصصت إدارة المهرجان جوائز نقدية هامة للفائزين على
الشكل التالي :
الجوائز النقدية للسباق الوطني على الطريق 15 كلم 16 سنة فما فوق
ذكور
إناث
الرتبة
مبلغ الجائزة
الرتبة
مبلغ الجائزة
وطنين
1
3500.00
1
3500.00
2
2500.00
2
2500.00
3
2000.00
3
2000.00
محليين من
إقليم تنغير
1
1500.00
1
1500.00
2
1000.00
2
1000.00
3
750.00
3
750.00
المجموع
11250.00
المجموع
11250.00
الجوائز النقدية للمحليين من إقليم تنغير
3 كلم
ذكور
إناث
الرتبة
مبلغ الجائزة
الرتبة
مبلغ الجائزة
1
1200.00
1
1200.00
2
800.00
2
800.00
3
500.00
3
500.00
تُعدُّ شجرةُ التين إحدَى
أشجار الفواكه الموسميَّة القديمة في التاريخ، وهي تُزرَعُ في الأجزاء الغربية من
آسيا ومنطقة الشَّرق الأوسَط. ولكن، يمكن أن يَتَوفَّرَ التينُ المُجفَّف دائماً
في الأسواق. وتنتمي شجرةُ التين إلى عائلة التُّوت، وهناك العديدُ من أنواع التين
في العالم.
يُزوِّد التينُ الجسمَ بالعديد
من الفوائد الصحيَّة، لأنَّه يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف. كما يحتوي التين
على الفيتامينات A و B1 و B2 وعلى الكالسيوم والحديد والفوسفور
والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور والنحاس (لاسيَّما المجفَّف). وتعدُّ
كمياتُ الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد في التين أكبر منها في الكثير من الفواكه
الشائعة الأخرى، وهو من أغنى الفواكه بالألياف.
مكوِّناتُ التين
يحتوي كلُّ 100 غ من التين
المجفَّف غير المطبوخ على ما يلي:
الطاقة
249 سعرة حرارية
البروتين
3.30 غ
دهن
0.93 غ
كربوهيدرات (سكَّريات)
63.87 غ
سكاكر
47.92 غ
ألياف غذائية
9.8 غ
فوائد التين
·الوقايةمن الإمساك:تحتوي
كلُّ ثلاث حصص من التين (الحصَّة تعادل 40 غراماً تقريباً) على نحو 5 غرامات من
الألياف. لذلك، فهو يُساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء، ويمنع حدوث الإمساك، فهو
مُليِّن.
·إنقاصالوزن:إنَّ
الأليافَ الموجودة في التين تُساعد على تقليل الوزن أيضاً, حيث يُوصى بتناول التين
لدى الأشخاص الذين يُعانون من السِّمنة المفرطة. ولكن ينبغي الحذرُ من تناول
الكثير من التين، لاسيَّما مع الحليب، لأنَّه يُؤدي إلى زيادة الوزن.
·خفض الكولستيرول:يحتوي
التين على البِكتين، وهي أليافٌ قابلة للذوبان. عندما تمرُّ الأليافُ عبر الجهاز
الهضمي، فإنَّها تمتصُّ كرات الكوليسترول وتُخرجها خارج الجسم.
·الوقاية منأمراض القلب التاجيَّة:يحتوي
التينُ المُجفَّف على البوليفينول وأوميغا 3 وأوميغا 6. وهذه الأحماضُ الدهنيَّة
تُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجيَّة. والتينُ غنيٌّ بالفلافونويدات،
وهي من المواد المُضادَّة للأكسدة، والتي تمنع الضَّرر الذي تُسبِّبه الجذورُ
الحُرَّة.
·الوقاية منسرطان القولون:إنَّ
وجودَ الألياف يُساعد على تطهير القولون من المواد التي تُسبِّب السَّرطان.
·علاج مرض السُّكري:تُوصي
الجمعيةُ الأمريكية لمرض السُّكري بتناول التين للحصول على مُعالجة غنيَّة
بالألياف. تقلِّل أوراقُ التين من كمِّية الأنسولين التي يحتاج إليها مرضى
السُّكري الذين يُعالجون بحُقَن الأنسولين، فالأَوْراقُ ذات خصائصٍ مُضادَّة
للسُّكري. كما أنَّ التين غنيٌّ بالبوتاسيوم الذي يُساعد على التحكُّم في نسبة
السُّكر في الدم. ويمكن أن تُؤخَذَ أوراقُ التين بشكل مَنقُوع مائي أو على شَكل
شاي التين.
·الوقاية منارتفاع ضغط الدم:اعتاد
الناسُ على استهلاك الكثير من الصوديوم على شكل أملاح. قد يُؤدِّي استهلاكُ كمِّية
قليلة من البوتاسيوم وكميَّة عالية من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم. ولكن، يحتوي
التينُ على نسبةٍ عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم. لذا، فهو يساعد
على الوقايةِ من ارتفاعِ ضغط الدم.
·تقوية العظام:يُعدُّ
التينُ غنياً بالكالسيوم, لذا فهو يُساعد على تقوية العظام. وبذلك، فالتينُ
يجعل العظامَ أكثر كثافة وأقوى, بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين المُجفَّف
على كمِّياتٍ كافية من فيتامين K ومن المغنيزيوم، وهما من العناصر المُهمَّة لصحَّة
العظام.
·الوقاية منالضمور البقعي:يفقد
كبارُ السنِّ القدرةَ على الرؤية بسبب الضمور البقعي في الشبكية. وتُعدُّ الفواكهُ
والتين خياراتٍ جيِّدة عموماً لتجنُّب حدوث هذه المشكلة.
·تخفيف الانزعاج أو الألمالحلق:إنَّ وجود
كمِّية كبيرة من الصمغ في التين يُساعد على شفاء التهاب الحلق أو الوقاية منه. إذا
كان الشخصُ يُعاني من الزكام، فمن الأفضل له تناول التين، لأنَّه يحتوي على هلام
أو صمغ نباتي يُساعد على تخفيف التهاب الحلق. كما يُساعد ذلك على التخلُّص من
البلغم وتوسيع القصبات الهوائية عندما يُعاني الشخصُ من إحدى مشاكل التنفُّس. كما
يُعدُّ التينُ مُفيداً جداً لاضطرابات الجهاز التنفُّسي المُختلفة، بما في ذلك
السُّعالُ الديكي والربو.
الاحتياطات
إنّ تناول الكثير من التين
يُمكن أن يُسبِّبَ الإسهال. كما يحتوي التينُ المُجفَّف على نسبةٍ عالية من
السُّكريات، وقد يُسبِّب تسوُّس الأسنان. وبما أنَّ التين يمكن أن ينقصَ سكَّر
الدم، لذلك يُفضَّل عدم الإكثار من تناوله قبلَ الجراحة، لأنَّه قد يؤثِّر في ضبط مستويات
السكَّر خلال الجراحة وفيما بعدَها. كما يُفضَّل عدمُ التعرُّض للشمس بعدَ استعمال
أوراق التين، لأنَّها قد تزيد حساسيةَ الجلد لأشعَّة الشمس.